Mặc áo mưa tập thể dục có giảm cân không? Nhiều người tin rằng mặc áo mưa khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn và nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, sự thật không hẳn như vậy. Việc ra nhiều mồ hôi chỉ khiến bạn mất nước tạm thời chứ không giúp đốt cháy mỡ thừa. Nếu áp dụng sai cách, phương pháp này còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vậy mặc áo mưa tập thể dục có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Mặc áo mưa tập thể dục có giảm cân không?
Nhiều người nghĩ rằng mặc áo mưa khi tập thể dục sẽ giúp đổ mồ hôi nhiều hơn, từ đó giảm cân nhanh chóng. Thực tế, việc ra mồ hôi chủ yếu khiến cơ thể mất nước tạm thời chứ không đốt cháy mỡ. Cân nặng có thể giảm ngay sau buổi tập, nhưng sẽ nhanh chóng tăng lại khi bạn uống nước bù. Do đó, cách này không giúp giảm mỡ bền vững mà chỉ tạo cảm giác “sụt cân” nhất thời. Trong khi đó, áo mưa công ty lại được sử dụng phổ biến như một vật phẩm quà tặng hữu ích, mang tính quảng bá thương hiệu cao, thay vì dùng cho mục đích tập luyện giảm cân.
Tác hại tiềm ẩn khi mặc áo mưa tập luyện
Nguy cơ mất nước, tụt huyết áp
Việc ra quá nhiều mồ hôi làm cơ thể mất nước và chất điện giải, dễ dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt, thậm chí tụt huyết áp nếu tập cường độ cao.
Cản trở quá trình hô hấp, khó chịu
Áo mưa thường bí, không thoáng khí nên khi vận động sẽ gây ngột ngạt, khó thở, làm giảm hiệu quả luyện tập.
Tăng nguy cơ sốc nhiệt
Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao mà không được thoát hơi, nguy cơ sốc nhiệt, kiệt sức, thậm chí đe dọa tính mạng là rất lớn, đặc biệt trong thời tiết nóng bức.
Khi nào nên và không nên áp dụng phương pháp này?
Trường hợp vận động viên cần giảm cân nhanh trước giải đấu
Một số vận động viên chuyên nghiệp, đặc biệt trong các môn đối kháng như boxing, judo, đấu vật… đôi khi buộc phải giảm cân cấp tốc để đủ hạng cân thi đấu. Lúc này, họ có thể mặc áo mưa hoặc đồ nilon để tăng tiết mồ hôi. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, được thực hiện có sự giám sát của huấn luyện viên và bác sĩ thể thao nhằm giảm rủi ro cho sức khỏe.
Người tập thể dục thông thường nên tránh
Với những người luyện tập để duy trì sức khỏe hoặc giảm cân an toàn, việc mặc áo mưa khi tập thể dục hoàn toàn không được khuyến khích. Cách này không giúp giảm mỡ bền vững mà còn gây nguy cơ mất nước, sốc nhiệt, ảnh hưởng đến tim mạch và hô hấp. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn quần áo thể thao thoáng mát, tập luyện đều đặn và kết hợp chế độ ăn khoa học để đạt hiệu quả lâu dài.
Mặc áo mưa tập thể dục có thể khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng do mất nước, nhưng không mang lại hiệu quả giảm mỡ bền vững. Thậm chí, phương pháp này còn tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe như mất nước, tụt huyết áp hay sốc nhiệt. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân an toàn và duy trì vóc dáng lâu dài, hãy lựa chọn cách tập luyện khoa học với trang phục thể thao thoáng mát, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý thay vì lạm dụng áo mưa. Trong đời sống hằng ngày, áo mưa vẫn là vật dụng thiết yếu và còn có thể được in áo mưa quà tặng cho doanh nghiệp, vừa tiện lợi cho người dùng vừa giúp quảng bá thương hiệu hiệu quả.
Xem thêm: Top 7 Mẫu Áo Mưa Tốt Nhất Hiện Nay Được Người Dùng Tin Chọn
Trịnh Thái Ninh là người trực tiếp xây dựng, biên soạn và chịu trách nhiệm về nội dung trên website Áo Mưa Doanh Nghiệp. Với nền tảng kiến thức thực tế sâu rộng trong lĩnh vực sản xuất áo mưa quảng cáo và quà tặng doanh nghiệp, chị Ninh mang đến những bài viết chuyên sâu, cập nhật và đáng tin cậy vềthông tin của ngành.
